불면증 해결하려면 이렇게

불면증 해결하려면 이렇게

 

 

안녕하세요.
제 주변에는 불면증해결하려면
어떻게 해야 하나..로 고민하는 분들이 많이
계시는데 다른 분들은 푹 잘 주무시고 계시는가요?
최근에 뉴스에서도 수면장애에 관한 이야기가
나왔었는데 정말 제 얘기이고 또 제 주변 사람들
이야기더라고요.

 

수면장애라는 것이 다른 게 아니라 잠을 잘 이루지
못하거나 충분히 잠을 잤는데도 낮에 피곤하고
정신을 차리지 못하는 증상이라고 해요.
불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까요?

 

불면증이나 기면증 또는 코골이,
수면무호흡증도 속하는데 주변에
이야기를 들어보면 낮 시간대에 계속
잠이 너무 쏟아져서 평소 업무에 방해가
된다는 이야기를 할 정도로 기면증이나 다면증이
심각한 분들도 계시더라고요.

 

이런 증상을 겪는 사람 중에서 병원을
찾는 사람이 무려 40%이고 실제로는
훨씬 더 많을 거라고 생각이 되더라고요.
국민건강보험공단에서는 한해 57만 명이
수면장애로 진단을 받는다고 해요.

 

보통은 저와 비슷하게 스트레스의 원인이
가장 많고 여성은 생리주기나 임신,출산등으로
인해 생기기도 하고 남성은 우울증에 따라서도
나타나기도 한다더라고요.

 

 

뉴스에서 얘기한 바로는 100명 중 1명이
수면장애를 겪는 거라고 하고 또 밤에
자기 전에는 과식이나 과음을 하는 것도
그 이유가 될 수 있으니 금물이라고 말하더라고요.

 

불면증 해결하려면 어떻게 해야할까
이런저런 방법들을 찾아보는 사람 중
한명인데요.

 

스트레스를 많이 받거나 하면 도통 잠을 이루지
못하고 뜬눈으로 밤을 새우기도 하고 잠을
자더라도 얕은 잠으로 계속 깨고 아침이 되어서
일어나려면 몸이 천근만근이더라고요.
이십 대 이후부터 생긴 나쁜 습관인데 쉽게
고쳐지지 않았답니다.

 

 

그러다 보니 한때 많이 심각했을 때는 수면제를
처방 받아서 먹기도 했었답니다.
불면증 해결하려면 가장 먼저 생각하는게
이런 방법이긴 하죠..

 

저의 경우에는 수면제 먹으면서 맞지 않았는지
부작용이 있어서 다음날 일어나는 순간부터
머리가 너무 띵하고 멍한 느낌이 계속 지속하여서
일상 생활하는게 무기력해지고 힘들어서
조금 먹다가 멈췄거든요.

 

그리고 먹는 음식 중에서도 도움이 되는 게 있다고
하니 그런 걸로 해결하려고 칼슘 영양제도 챙겨 먹고
또 밤에 잠들기 전에는 따뜻한 우유를 데워먹기도 했고요.

불면증 해결하려면 어떻게 해야하나 고민하다가

불면증에 좋다고 해서 후추 차라는걸 선물로 받아서
먹기도 했는데 이런 것들이 즉각적인 반응은
없다는 것 아시잖아요.

저 또한 그냥 마음의 위로만 될 뿐이지 실제로
도움이 크게 되지는 않더라고요.

 

 

불면증 해결하려면 먹는 것뿐만 아니라
평소 낮잠은 무조건 피하기로
했고 또 같은 시간에 일어나는 걸
기본으로 했고요. 잠을 이루는 시간은
다른데 같은 시간에 일어나는 게 제게는
너무 힘들었답니다.

 

그리고 잠자기 전에 독서를 하는 것도 좋다고 해서
늘 머리맡에 책을 두고 읽기도 했고,
책 읽는 건 오히려 좋아해서 보다가
더 밤을 새운 적도 있답니다.

 

이 방법도 사람마다 다른 것 같아요.
새벽에 깨더라도 다시 잠들려고
노력도 해보고, 매일 운동을 하는
방법도 좋긴 했지만 불면증 해결하려면

꾸준하게 지속하지는 않았답니다.

 

그나마 제게는 따뜻하게 온욕을 하는 게
도움이 되었고 침실환경을 조금 바꾸면서
어느 정도는 개선이 되었던 것 같아요.
그러다가 방송에서 수면을 유도하는 것
중에는 '감태' 가 좋다고 나온 것을
보게 되었는데 검색해보니 다양한
내용이 있더라고요.

 

 

감태의 효능이 수면을 유도하는 건데
수면제와 거의 유사한 기능을 한다고 하고,
좋은 점은 천연이라는 거에서
제 마음을 잡았답니다.

 

왜냐하면 앞서 말했듯이 병원에서
처방 받은 것은 제게는 잠은 푹 자게
했을지 몰라도 불면증 해결하려면 이런 방법은
멍하게 하는 증상이 있어서 싫었는데
천연은 그런 부작용이 없을 것 같았거든요.

 

식약처에서 국내 최초로 수면의 질을 개선하는데
도움이 된다고 기능성을 인정받은 원료라고 하니
더 고민할 필요가 없었답니다.

 

감태와 감태추출물이 다른데 제가
현재 먹고 있는 것은 그냥 감태가 아니라
감태추출물로 만든 제품이고 건강기능식품으로
인정받았기 때문에 효능 또한 기대할
만하다고 해서 믿고 먹었답니다.

 

 

수면을 유도해주는 것뿐만이 아니라
깊은 잠을 잘 수 있게 해준다고 하더라고요.
여기서 깊은 잠이란 뇌도 몸도 같이 잠을
자는 상태라고 하고 이걸 논렘수면이라고
하는데 저의 경우에는 뇌는 깨어있고
몸만 자는 렘수면 상태로 잠을 잤던 거에요.

 

그러니 새벽에 깨는 빈도가 너무 높고
예민하게 작은 반응에도 깨어나고
그러다 보니 자연스레
다음날 피곤할 수밖에 없는 악순환이
되었던 거지요.

 

여기서 중요한 건 카페인과 디아제팜을 동시
섭취했을 때랑 카페인과 감태를 동시 섭취했을 때
차이점인데요.

감태가 카페인 각성효과를 억제하는데
도움을 주면서 수면제와 유사하다고 하더라고요.

 

 

제가 휴럼사이언스 리얼슬립을 선택하고
먹으면서 가장 좋았던 부분이 불면증 해결하려면
몸에 해로운점이 없이 수면제와 거의 유사하게
효과를 준다는 거였어요.

 

대신 다음 날 멍하던 증상은 당연히 없었고요.

불면증 해결하려면 저는 멍한 증상만 아니었다면

푹 잠을 잘 수 있는 수면제를 계속 처방받아서

먹었을 거거든요. 그런데 그 부분이 해결되니

제가 리얼슬립을 안 먹을 수가 없는 거죠.

 

조금만 더 진작 알았더라면 얼마나 좋았을까
생각도 들고 이제 밤새워 뒤척이거나 다음날
졸음 때문에 피곤할 일도 줄어들겠다고
생각하니 너무 기분이 좋았는데 실제로 지금
많은 도움을 받고 있답니다.

 

 

불면증 해결하려면 꼼꼼하게 확인하고
구매해야 한다고 생각했었는데
사용된 감태추출물이
식약처에서 개별인정을 받은 기능성 원료이고
건강기능식품이라는 점! 이것만 기억하셔도
구입해서 드시는 데는 문제가 없을 거라
생각한답니다.

 

그런데 여기서 우수건강기능 식품제조기준에
맞는 GMP 마크도 있으니 더 안심되었던
것이죠.

 

 

인체 적용시험결과를 했을 때
안정적인 수면이 증가하고
수면상태에서 호흡장애지수가 감소하고
잠든 후에는 깨어있는 시간이 줄어들고
전체적으로 수면시간이 증가했다고 해요.

 

불면증 해결하려면

사람마다 그 차이는 당연히 있겠지만
수면에 불편함을 느끼는 성인 남녀를
대상으로 일주일간 섭취하고 검사를
진행했다고 해서 저는 더 믿음이 갔는데요.

 

건강기능식품 등은 먹게 되면 단기간에
좋은 점들이 나타나는 게 아니라 보통은
길게 먹어야 가능한데 일주일 만에
효과를 본 사람들이 있다고 하니 저 역시도
기대를 했었답니다.

 

그런데 제가 지금 바로 그런 반응을
모두 느끼고 있어서 매우 만족하고 있어요.

 

 

부원료에 대해서도 꼼꼼하게 알아보지
않을 수 없는 데요.
혹시나 저한테 안 맞는 게 있으면 어쩌나
걱정도 되고 처음 먹는 종류의 건강보조제라서
좀 더 신경 쓰고 체크를 했었답니다.

 

그렇게 크게 걱정하지 않았어도 될만한 게
제주 중앙연구소에서 한국인을 위한
숙면제품으로 연구하고 기획하고
또 깐깐하게 제작한 제품이라고 하더라고요.

 

시계꽃 추출물과 쌀겨 추출물과 홍경천
세 가지를 포함해서 총 10가지 들어갔는데
황금배합으로 해서 만들어졌고,
여기서 홍경천 추출물을 처음 보는 거여서
알아봤더니 스트레스로 인한 피로개선에
도움을 줄 수 있는 기능성 인정원료더라고요.

 

저한테 정말 필요한 성분들인데 바로 이거다.
싶었답니다.
이외에도 불면증 해결하려면 먹으면 좋다고
하는 대추나 진피,양파,구기자등이 들어있고
트립토판과 테아닌 성분도 들어있답니다.

 

 

최신기술로 만들어졌으며 14단계로
공정과정이 있는데 어떤 제품을 구매할 때도
이렇게 깐깐하게 긴 단계로 이뤄진 건
본적이 없었거든요.

 

제품 구매하실 때 상세페이지에서 확인하실
수 있는데 아마 보시면 정말 신경 써서
만든 제품이겠구나! 생각이 드실 거에요.
연구하신 분들이 수면에 대해서
고민이 있었던 분들이 아닌가 할 정도로
믿음이 가게끔 만들어진 것 같아요.

 

 

평소 잠자는 시간 한 시간 전에 한 알만
먹으면 되고 한 달 분량으로 되어있답니다.

불면증 해결하려면  그전에 수면에 좋다는

음식들 챙겨 먹는 것 생각하면 너무 간편하고

번거롭지 않아서 좋더라고요.

 

그 음식들 다 챙겨 먹어도 솔직히 바로
도움되었던 것도 아니라서 저는 이런
제품이 있다면 당장 먹을 생각이었는데
결국 이렇게 제게 맞는 걸 찾아서
지금 편하게 수면관리를 하게 되었네요.

 

 

지금 가장 많은 변화는 새벽에 계속
반복해서 깨던 부분이 개선되었고요.
아침에 주로 예민한 상태로 하루를
시작하곤 했었는데 그런 부분 없이
활기차졌다거나 기분이 좋은 상태를
유지하고 있답니다.

 

잠을 푹 자는 것이 이렇게 사람의
성격에도 연관이 큰 것 같아요.

 

 

숙면은 정말 중요하다고 생각했었는데

불면증 해결하면  제가 그 부분을

늘 놓치고 있다 보니 스트레스를 받은 상태에서

또 한 번 더 받게 되니 숙면과 계속 더 멀어지는
상황이었던 거지요.

 

제가 꾸준히 먹고 있는 이유는
리얼슬립은 약이 아닌 건강식품이라는 것,
그리고 부작용이 거의 없다는 것.
평소 스트레스로 인해서 깊은 잠을 못
자던 부분이 개선되었다는 것.

 

아마 저와 같은 고민을 하시는 분들이
많은 거로 생각해서 제가 도움받은
리얼슬립에 대한 이야기를 해보았는데
불면증해결하려면 다양한 방법을
병행하면서 마무리도 보조제의 도움을
받는 것도 좋으니 다른 분들께도
도움이 되셨으면 좋겠어요.